Har precis kommit hem från en härlig morgonspringtur! Jag tycker det är mycket roligare att vara ute och jogga på lite udda tider på dygnet. Som nu klockan 6 på morgonen så får man se hur staden vaknar till liv när man springer runt. Hur det fortfarande är ganska tyst ute och nästan inga bilar syns till.

Om en timme ska jag befinna mig i skolan. Vi ska planera för fjällvandringen som vi troligtvis ska ut på nästa vecka. Spännande!

Dagens träning
7 km jogging och sedan lite magövningar. Ganska sliten idag efter allt med körkortet så det fick bli ett lugnt träningspass idag.

Dagens mat
Frukost – Müsli med yoghurt
Lunch – Lax, ris och honung&lime sås
Kvällsmat – Müsli med yoghurt

Maten idag kunde ha varit så mycket bättre men på grund av stress, mycket att göra och noll inspiration blev det såhär. Både frukosten och kvällsmaten blev väldigt stora portioner eftersom jag kände mig väldigt hungrig. Lunchen var i perfekt storlek men jag hann inte riktigt njuta av den eftersom jag var tvungen att stressa iväg till trafikskolan.

Det är viktigt för mig att berätta att just nu är denna blogg inte direkt en blogg med mycket uppdateringar och snack om vad jag gör på dagarna förutom träningen och maten. Utan nu skriver jag bara om vad jag tränar och äter. Bara för att jag själv ska se och komma till insikt med hur jag tränar och äter. Att kunna reflektera och förändra eftersom jag tänker till och verkligen funderar på vad jag gjort och hur det påverkar mitt mående.

Just nu funderar jag starkt på att också lägga in vad jag ska äta kommande dag. Detta kan kanske hjälpa mig att förbättra mina matvanor ännu mer och göra att jag äter ännu mer balanserat och bra. Jo, jag provar idag så får vi se om det hjälper!

Mat i morgon
Frukost – Havregrynsgröt med lite lite sylt, mjölk
Lunch – Bacon, paprika och lite risoni (pasta), mjölk
Mellanmål – En frukt + glas vatten (dricker för tok lite vatten)
Kvällsmat – Grovt bröd med smör och ost på och ett glas mjölk

Hoppas det blir bättre såhär! :D

Dagens träning
Det blev gymmet! Körde ganska tufft på löpbandet. Blev 12km på 65 min. Sedan använde jag några maskiner men inte nå mycket alls eftersom jag redan har kört ganska mycket med alla muskelgrupper de tidigare dagarna och det är inte bra om man tränar samma muskelgrupp för ofta. De ska helst få vila i 48 timmar innan man gör något ansträngande med dem igen. Cyklade också fram och tillbaka från stallet och red med Moa och Emilie.

Dagens mat
Frukost – Müsli med yoghurt
Lunch – Tonfiskröra med pasta
Mellanmål – Banan
Kvällsmat – Banan och en godisbit

Dagens träning
2 timmar på gymmet. Sprang en mil på löpbandet, sedan använde jag lite maskiner för ben och armar och efter det gjorde jag lite magövningar på yogamattan.  Nöjd med träningen!

Dagen mat
Frukost – Müsli med yoghurt
Lunch – Hemlagad hamburgare
Mellanmål – Yoghurt med müsli
Middag – Grillat kött, haloumi och bröd samt ramlösa

Dagens träning
Hade egentligen inte tänkt träna idag men Evelina frågade om vi kunde träna ihop ikväll och självklart ville jag det! Alltid kul att träna tillsammans. Det blev nog en 4-5 km.

Dagens mat
Frukost – Müsli med yoghurt
Mellanmål – Müsli med yoghurt
Fika – Äppelpaj
Middag – Kycklingfilé med sallad och lite potatis samt mjölk

Är inte så nöjd över dagen mat. Jag tycker jag har en väldigt enformig frukost. Det är samma sak varje dag, men samtidigt är det ju så himla gott! Men jag ska definitivt inte äta müsli flera gånger om dagen. Istället för en ordentlig lunch blev det ett mellanmål och fika istället. Inte bra.

Dagens träning
Idag blev det gymmet på grund av vädret. Det har regnat hela dagen, så mycket så vårat äppelträd hemma har gått sönder! Det blev 1.1 mil på löpbandet. Hade jätte mycket energi i kroppen så det gick hur bra som helst. Det var ju egentligen inte meningen att jag skulle springa så långt på så kort tid. Men det är alltid kul när det går lätt med träningen. Det blir dubbelt så kul!

Dagen mat
Frukost – Müsli med yoghurt
Lunch – Lasagne, sallad och mjölk
Mellanmål – Några vindruvor
Middag – Köttbullar, mos, sallad och mjölk

Dagens träning
Det fick bli gymmet idag. Var där i ungefär 1½ timme. Det gick hur bra som helst! Hade mycket energi idag.

Dagens mat
Frukost – Mjölk och müsli
Lunch – Lasagne med mjölk
Mellanmål – Banan och vindruvor
Mellanmål – Bananbröd
Middag – Kräftor, bröd och mjölk

Dagens träning
Idag var en tuff dag för mig men jag tog mig igenom en liten joggingrunda ändå. Tror den blev 4 km lång. Inte så långt det vill säga men det duger!

Dagens mat
Frukost – Müsli med yoghurt
Mellanmål – Smoothie
Lunch – Bacongryta med risoni (pasta som ser ut som ris)
Mellanmål – Banan
Middag – Lasagne
Kvällssnacks – 5 bitar choklad

Lunchen idag blev riktigt god! Min kompis Mina lagade mat åt oss båda och det blev riktigt gott. Enkelt att göra och riktigt gott! Bad om receptet så jag kan laga det själv någon gång. Kvällssnackset är jag inte så glad över eftersom jag inte tränade så mycket men lite choklad kan inte skada. Det kan till och med vara bra för kroppen med en sockerkick!

Kämpar vidare! Planerar att göra en detox om en månad ungefär. Måste testa någongång och prova om man faktiskt känner sig "renare" i kroppen.

Dagens träning
På grund av det jobbiga vädret som drog igång nu på eftermiddagen så fick min planerade joggingtur flytta in på löpbandet inne på gymmet. Blev också styrketräning i form av maskiner och övningar på yogamatta. Passet blev 1 ½ timme lång. Nöjd!

Dagens mat
Det blir lite müsli och mjölk till frukost. Efter ridningen blev det en pirog med sallad och till middag blev det kycklingsallad som innehöll soltorkade tomater, fetaost, sallad, kyckling, paprika, gurka, lök och tzatziki samt två brödbitar. Ganska nöjd. Mängden kunde ha varit bättre.

Dagens träning

Bestod av ridning av två hästar. Först Cassie och sedan Salomon. Gick suveränt med båda två måste jag säga! Cassie gick kalasbra i sitt svaga varv och Salomon fick en otroligt vacker galopp.

Dagens mat

Frukost – Müsli med mjölk
Mellanmål – Müsli med mjölk
Middag – Hemgjord pirog med sallad och mjölk
Kvällsmål/Biosnack  - Vindruvor

Inte nöjd över att mellanmålet blev samma sak som frukosten. Det är inte bra att äta samma sak om och om igen så det ska förbättras. Annars är jag relativt nöjd med dagens matintag.

Idag har varit en helt okej hälsodag! Träningen går hur bra som helst. Känner mig inte trött i kroppen utan det är tvärt om! Känner mig väldigt glad och energiladdad. Idag bestod träningen av 40 min på gymmet sen ett jympapass på friskis & svettis. Väldigt länge sedan jag var på ett jympapass och trodde inte jag skulle orka men det var mycket enklare än vad jag kommer ihåg att det var innan sommarlovet. Alltid trevligt när det känns så!

Maten idag har bestått av müsli med yoghurt, wok med ris och kyckling och tacosoppa med bananbröd.  Ska äta något igen lite senare också. Vet inte vad det blir men något litet kvällsmål måste jag få i mig så jag inte går och lägger mig hungrig.

PS! Har ett bra tips på en låt som är peppande att lyssna på samtidigt som man tränar. Lyssnar nog på den varje gång jag tränar.

Miley Cyrus – Liberty Walk

Idag blev träningen en 7 km lång joggrunda mitt på dagen. Var ett litet misstag eftersom solen stekte på ganska rejält men det gick. Gick också en promenad nu på kvällen på en 4 km. Är nöjd med träningen för idag men kosten ska förbättras. Idag slank det ner en blåbärsmuffin och bananbröd till fikat på US-mötet vilket jag inte borde ha ätit, men gjort är gjort.

När US-mötet var avklarat och vi satt och väntade på skjuts gjorde Evelina några flätor i mitt hår. Riktigt snyggt! Tack Eve!

Idag fick min träning vara att ta mig fram och tillbaka från stallet på cykel plus ridningen också. Tog en liten promenad också nu på kvällen men det var nog bara 1 km.

Har ätit väldigt dåligt idag dock. Frukosten var bra då det blev yoghurt med müsli och sen efter stallet blev det en frukt men sen bar det av lite. Åt inte på 6 timmar tror jag och då passade sötsuget att komma på besök. Det är vad som händer när jag inte äter var 3-4 timme. Självklart bakar jag just då som en galning. Blåbärsmuffins, Brownies och Bananbröd fanns rakt i ansiktet på mig men jag var faktiskt duktig och inte åt något av det! Tar yoghurt med müsli istället men det är inte bra att äta bara müsli på en dag. När Anna och pappa sedan kommer hem från en fotbollsmatch vill de köpa pizza. Eftersom jag inte riktigt blivit full i magen så godtog jag det såklart. Så jag åt pizza från American Take Away. Det är vad jag har ätit idag. Inte bra. Får bättra mig! Kosten är ju också en viktig sak med denna köttning denna månad!

Kämpa på!

Känner mig ganska sliten idag med träningen. Sprang 1 mil i förgår, igår blev det 5.5 km och idag blev det 6 km. Det gick tungt och inte i ett så snabbt tempo men det spelar ingen roll. Jag gjorde det i alla fall och det är det viktigaste! Nu ska jag äta lite sen blir det inlines med Agnes!

Har precis kommit hem från en 5,5 km lång springtur! Det var nära att det inte blev av med den första träningen för denna månad just för att jag var med en kompis men det löste sig. Hon gick hem och åt medan jag sprang och snart kommer hon tillbaka. Vi ska nämligen se ”Sagan om ringen” filmerna. Tro det eller ej men hon har inte sätt alla tre filmerna! Men bättre sent än aldrig!

Hoppas det gick bra för er andra med träningen idag! Det spelar ingen roll om ni promenerade, sprang, var på jympa eller på gymmet. Vitsen är att vi ska rör på oss och ta hand om våra kroppar! Kämpa på! Har ni inte tränat än idag så finns det fortfarande många alternativ och solen har inte gått ner ännu! Gör ett bättre val än att sitta vid datorn och kanske ha tråkigt, gå ut på en liten promenad i skymningen.  Det tar inte lång tid och ni kommer känna er så mycket gladare över de beslut ni fattade när ni är klara med träningen för idag. Gör ett bra val idag!

Fint väder idag! Planerar att spendera dagen med Agnes. Vi ska bland annat cykla till stallet och titta till Lady och Cassie.

PS. Idag börjar en ny månad och passande nog är det också en måndag, alltså en ny vecka också! Jag planerar att kötta denna månad när det kommer till träning och hälsa. Passande nog har min Ipod blivit klar från lagningen idag också! Så nu blir träningen ännu roligare igen! Detta med köttningen gör jag givetvis inte själv utan jag gör det bland annat tillammans med Jenny. Jag kommer skriva om min träning och försöka få er andra att göra samma sak som jag! Ut och träna och känn hur mycket starkare och befriade ni känner er efter ett träningspass. Bästa känsla som finns! Kötta ni också! Är ni människor som letar efter det perfekta tillfället att börja ett nytt liv? Ni som brukar säga "Jag börjar nästa måndag" eller "Jag börjar nästa månad", ja nu har ni det lägget! Så kör!

Fast gråa moln omger Borlänge så sitter jag och njuter! Jag har nämligen sprungit runt älven, duschat och gjort mig en supergod smoothie! Hur god som helst! Är nöjd över vad jag gjort idag och nu ska jag vila tills jag ska till Agnes om en timme och ha kul!


Skål!